torsdag, 06 september 2012 10:27
Ranger denne artikkelen
(0 Stemmer)

Egentrening smågutt september 2012

Her er opplegget for egentrening i September.

Vi anbefaler alle å ha 4 økter i løpet av uka. Dvs spiller du en fotball kamp og

 er på to fotball treninger så holder det med en egentrening.

Opplegget er

  1. 5 min oppvarming. Tøy ut.
  2. Minimum 20 minutter jogging.
  3. 20 minutter kølle og ball trening. Fint hvis dere er flere som kan trikse, sentre og skudd.
  4. Styrke del:

2X20 Tåhev. Opp på tå og ned igjen

2X20 Spensthopp

2X20 situps

2X20 pushups

Avslutt med 90 grader’n.

Keeper: Tren opp kastearmen + bevegelighets trening!!

Lykke til! Kjør hardt!!!

 

Kalender & Neste

  1. Kalender
  2. Neste
loader
next
prev

Facebook & Twitter

  1. Facebook
next
prev

Her finner du oss

loading map...
Click item below to move to

Brukermeny

Kopirett - Solberg Sportsklubb